Mon petit rituel matinal « Bienveillance »

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Mon petit rituel matinal « Bienveillance »2018-03-01T10:26:37-05:00

Pour être disposée et disponible à la Bienveillance, c’est-à-dire être prête à la prodiguer et à l’accueillir, je pratique depuis plusieurs années un petit rituel … qui m’offre en plus le plaisir de démarrer mes journées dans une belle énergie !

Permettez-moi de partager ce rituel avec vous, et de vous indiquer comment procéder si vous souhaitez le mettre en oeuvre à votre tour :

Au réveil, avant même de sortir de votre lit :

1/ Étirez-vous de tout votre long en prenant conscience de chaque partie de votre corps.

2/ Souriez. Même si vous n’en avez pas envie. Même si c’est un sourire figé et forcé. Souriez jusqu’aux oreilles, et maintenez ce sourire « tranche papaye » pendant 2 minutes. Votre cerveau va enregistrer le sourire et adapter votre humeur pour la mettre en adéquation avec celui-ci.

3/ Éprouvez la gratitude d’être en vie et de jouir d’une journée de plus pour profiter de la vie et réaliser de belles choses (en souriant toujours).

4/ Pensez à une chose positive, bénéfique qui vous est arrivée ou que vous avez faite la veille (toujours avec le sourire « tranche papaye »)

5/ Pensez à 1, ou 2, ou 3 actes positifs / gestes bienveillants que vous pourrez accomplir dans la journée (le sourire est toujours sur votre visage).

6/ Imaginez le sentiment que vous ressentirez aussi lorsque vous profiterez d’une gentillesse que l’on vous accordera dans la journée (souriiiiiiiiiire …) … et là, vous êtes en train de produire naturellement de la sérotonine, l’hormone du bonheur !.

7/ Inspirez et expirez profondément.  Ouvrez les yeux et … profitez pleinement de la vie !

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